Фрукт киви — что содержит, польза и вред от употребления, польза для женщин после 50 лет

Киви плоды – польза

В тропическом плоде просто уйма витаминов. Самые мощные из них — аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин Е) и витамин К. Последний особенно активно участвует в процессах кроветворении и свертываемости. Витамин С отвечает за иммунитет, молодость кожи, усвоение железа в организме. А витамин Е работает как мощный антиоксидант.

Значительный объем плода, как и у многих тропических фруктов, составляет вода – около 85%. В составе есть белок (1%), жиры (0,9%), углеводы (9%). Ягода малокалорийна, но насыщена витаминами и благоприятными микроэлементами. В ста граммах продукта содержится 45-47 ккал. В ягоде полностью отсутствует холестерин. Присутствуют следующие микроэлементы:

  • магний – составная часть всех тканей и клеток в человеческом организме;
  • калий – замедляет частоту сокращений сердца, улучшает деятельность мозга и функции нервной системы;
  • железо – обеспечивает кислородом все ткани организма, регулирует уровень гемоглобина;
  • натрий – элемент, от которого зависит развитие и рост организма;
  • фосфор – требуется для здорового состояния зубов, суставов и внутренних органов.

Среди компонентов выделяется актинидин – вещество, которое редко встречается в составе фруктов. Этот фермент участвует в процессе расщепляемой белка, приводит в норму процесс свертываемости крови, улучшает процессы пищеварения.

Польза и вред от употребления, которую может дать человеку фрукт киви, обусловлена его химическим составом. Нужно понимать, что употребление киви не лечит определенные заболевания, а улучшает жизнедеятельность организма, так как наполняет его полезными питательными веществами. Регулярное умеренное присутствие в рационе питания продукта с таким химическим составом:

  • Укрепляет иммунитет, сопротивляемость инфекциям, вирусам. Повышает уровень гемоглобина, предупреждает развитие авитаминоза.
  • Восстанавливает силы, бодрость духа, предотвращает нервные срывы.
  • Укрепляет кровеносные сосуды, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает давление.
  • Понижает содержание холестерина в крови, предупреждает образование тромбов.
  • Снижает вероятность развития онкологических опухолей, замедляет размножение клеток рака.
  • Нормализует пищеварение, устраняет запоры, появление отрыжки, изжоги.
  • Улучшает работу почек и мочевыделительных органов, снижает риск образования песка, камней.
  • Регулирует обменные процессы, нормализует уровень глюкозы при сахарном диабете, способствует сжиганию жиров.
  • Стимулирует выработку природного коллагена, что особенно важно для сохранения молодости, красоты женщин.
  • Улучшает работу мозга, помогает сохранить ясный ум, хорошую память в пожилом возрасте.
  • Восстанавливает репродуктивные способности, укрепляет мышцы органов половой системы, повышает потенцию, либидо.

Фрукт киви — что содержит, польза и вред от употребления, польза для женщин после 50 лет

Благодаря богатому и разнообразному витаминному составу, фрукт чрезвычайно полезен для женского организма. Особенно большая польза от употребления киви для женщин после 45 – 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма. Главную роль в этом играют антиоксидантные свойства рекордного содержания аскорбиновой кислоты.

  • Замедляет старение тканей на клеточном уровне. Очищает сосуды, снижает их ломкость.
  • Нормализует работу желудка и кишечника, предупреждает запоры. Стимулирует обменные процессы, снимает отеки, способствует снижению веса тела.
  • Предупреждает риск развития диабета, образования раковых опухолей, заболеваний сердечной мышцы, суставов, нервной системы.
  • Снижает интенсивность приливов. Помогает преодолеть приступы нервного возбуждения, перепады настроения.
  • Улучшает продолжительность и качество сна, что положительно влияет на внешний вид.
  • Укрепляет кости, снижает риск возникновения остеопороза, улучшает состояние волос и кожи. Волосы медленнее седеют, кожа дольше сохраняет молодость, упругость.
  • Поддерживает здоровье глаз, снижает риск развития катаракты. Улучшает память, умственные способности.
Один плод киви, узнайте, какая его польза для женщин после 50 лет
       Один ворсистый спелый плод киви

Принимать в пищу этот очень насыщенный полезными соединениями продукт необходимо в разумном количестве, которое не вызовет пищевой аллергии, боли в желудке. При отсутствии аллергии и других противопоказаний каждой женщина, возраст которой больше 50 лет, достаточно съедать ежедневно 1 штуку киви.

Сохранить красоту лица в зрелом возрасте, замедлить процессы старения кожи, сгладить морщинки помогают маски на основе киви:

  • Наиболее простой считается маска из кружочков плода. Их наносят на лицо, держат 15 – 20 минут, затем протирают лицо и смазывают увлажняющим кремом.
  • Хорошо замедляет старение кожи смесь кашицы из одного очищенного плода с 1 ч. л. меда. Такую маску наносят на лицо на 10 – 15 мин, затем смывают теплой водой.
  • Очень полезна в холодную пору года увлажняющая маска из кашицы 1 плода и 2 с. л. нежирного творога. Маску наносят на 20 мин, затем смывают теплой водичкой.

Употребление киви, содержащего мало калорий, но дающего много энергии, полезно при похудении, для здоровья сердца, предупреждения многих заболеваний. Но переедание может вызвать бурную аллергическую реакцию у детей и взрослых, поэтому важно знать и не превышать норму потребления, а также отказаться от употребления при наличии противопоказаний.

Взрослому здоровому мужчине или женщине, которые не имеют склонности к аллергии, рекомендуют в день съедать 2 – 3 плода киви среднего размера. В рационе женщин и мужчин после 50 – 60 лет следует ограничить количество до 1 – 2 плодов. Беременным полезно есть ежедневно по 1 плоду киви для защиты от инфекций, профилактики анемии, предупреждения отеков.

Для детей склонных к аллергии этот плод представляет большую опасность и его не советуют давать до 3 лет, чтобы исключить возможный вред. Первый раз лучше дать минимальную дозу на кончике ложечки. В дальнейшем приучать организм ребенка к экзотическому фрукту постепенно. Внимательно следить за реакцией организма, чтобы не пропустить негативные проявления, основные признаки которых – красные высыпания на коже, разжижение стула.

Половинка киви — столько можно съедать в день ребенку 5 лет, взрослому человеку – до 3 штук
Мякоть удобно вынимать чайной ложечкой

Как правило, киви едят в свежем виде, очистив от кожицы или просто разрезают пополам и вынимают мякоть ложечкой. Употреблять рекомендуют после еды, на десерт, потому что киви содержит особенные ферменты, способствующие перевариванию белков. На пустой желудок употреблять не стоит, так как фруктовые кислоты могут негативно повлиять на слизистую желудочно-кишечного тракта. Идеальным вариантом будет – съедать по 1 киви примерно через 30 мин после обеда и ужина.

Фрукт киви — что содержит, польза и вред от употребления, польза для женщин после 50 лет

Если собираетесь употреблять киви сразу после покупки, выбирайте плоды средней мягкости, от них будет наибольшая польза. А если приобретаете для длительного хранения – отдайте предпочтение плодам с твердой мякотью. Полежав некоторое время, они приобретут приятные вкусовые качества. Не покупайте плоды с признаками загнивания, у которых:

  • имеется легкий винный аромат;
  • в месте крепления плодоножки выделяется жидкость;
  • на поверхности кожицы есть темные пятна или серо-фиолетовый налет.

Без потери полезных свойств эти фрукты могут храниться:

  • При комнатной температуре в месте, защищенном от солнца – не больше 6 – 7 дней.
  • В овощном отделе холодильника (или другом прохладном месте) – до 5 недель.

Источник клетчатки

Именно поэтому тропический плод особенно полезен для беременных женщин. Процент содержания железа в киви позволяет избежать анемии в период вынашивания плода. В результате эмбрион защищен от кислородного голодания в процессе развития. А фолиевая кислота принимает активное участие в синтезе нервных трубок плода. При беременности обязательно нужно включать в рацион киви.

В зелёном мохнатом плоде содержится достаточное количество серотонина, который отвечает за состояние счастья. Именно этот гормон не позволяет стрессу одолевать нас. Также серотонин отвечает за полноценную работу памяти, восприятие информации и отменный правильный аппетит.

Интересно: Освежающие маски для лица

Этот химический элемент защищает мужчин и женщин от возрастного снижения зрения. В результате вы защищены от дальнозоркости и катаракты, которые рано или поздно настигают пожилых людей.

Особенно полезен киви для организма женщины, мечтающей похудеть. Дело в том, что калорийность плода минимальная. На 100 г продукта приходится всего 48 ккал. К тому же киви богат клетчаткой и водой. Именно благодаря этому у женщин и мужчин, регулярно употребляющих тропический плод, нормализуется стул.

Полезен киви для похудения ещё и тем, что содержит белок, который важен в построении красивого рельефа мышц.

Интересно: Чем полезен гранат

Какие витамины содержатся?

Витаминный комплекс киви обладает преимуществом перед другими фруктами – он практически не разрушается при консервировании. Высокая кислотность мякоти способствует сохранению всех благоприятных ферментов. Присутствуют следующие витамины:

  • Количество витамина С в ягоде выше, чем во многих цитрусовых – около 90 мг на 100 грамм.
  • Витамин Е составляет 7% от суточной дневной нормы человека.
  • Витамин К нормализует свертываемость крови, ускоряет заживление ран – неоценимый плюс для лиц с сахарным диабетом.
  • В9 (фолиевая кислота) и В6 (пиридоксин). Фолиевую кислоту называют “витамином хорошего настроения”, потому что она регулирует выработку гормонов “счастья”, активизирует иммунную систему человека. В6 требуется для правильного образования кровяных клеток.

Среди микро- и макроэлементов киви особо важны йод, марганец, кальций и фосфор.

Свойства фрукта

Целебное воздействие киви на организм человека обусловлено его витаминным составом. Ягоду используют для профилактики раковых заболеваний, патологий кровеносной системы, нормальной деятельности ЖКТ и так далее.

Польза

Зрелые плоды обладают выраженным ароматом и сохраняют свои полезные свойства длительное время. Каждодневное употребление улучшает иммунные способности организма, увеличивает сопротивляемость к стрессам. “Пушистый” плод, внешне напоминающий картофель, в разы полезней, чем многие другие фрукты и овощи. Ягода оказывает положительное влияние на процессы метаболизма.

Актинидин положительно влияет на свариваемость белка и процессы пищеварения. Магний стимулирует все системы в организме, улучшая работоспособность человека.

После плотного ужина употребление ягоды устраняет чувство тяжести в животе, уменьшает шанс возникновения изжоги. Включение киви в свой рацион оказывает профилактическое воздействие на такие болезни, как атеросклероз и тромбоз. Компоненты киви способны сжигать жиры, которые скапливаются в артериях – это обеспечивает профилактику тромбоза.

Фрукт киви — что содержит, польза и вред от употребления, польза для женщин после 50 лет

При выборе тропического лакомства нужно обратить внимание на такие параметры:

  • Твердость плода – у спелого киви ощущается небольшое продавливание. Сильно мягкие или твердые плоды являются неспелыми или испорченными.
  • Аромат. Зрелый плод немного напоминает запах клубники и дыни. Нельзя покупать киви с кислым запахом.
  • Внешние характеристики. Ворсинки на кожице должны быть твердыми. Качественный продукт не должен быть с темными пятнами или вмятинами.

Магний и калий

Обратите внимание на то, что два этих микроэлемента отвечают за работу нервной и сердечнососудистой системы. Съедая два плода киви в день, вы получаете суточную норму магния. Он регулирует работу ЦНС, отвечает за нормальный сон и положительные эмоции. Калий нормализует артериальное давление, работу сердца. Снижает отёчность.

Польза киви для организма и похудения
Польза киви

Как правильно чистить и есть киви

Чтобы проверить вероятность возникновения аллергии, киви рекомендуют начинать есть с маленьких порций. Лучше всего употреблять перед приемом пищи, чтобы запустить деятельность желудка. Для устранения изжоги киви нужно есть после основных блюд. При запорах следует очищать ягоду от кожицы и хорошо промыть. В других случаях рекомендуется употреблять и кожуру – в ней содержится ряд полезных веществ. С киви готовят фруктовые салаты и напитки.

Способ очистить кожуру зубчатым ножом для чистки овощей:

  • поместите лезвие ножа на верхушке плода;
  • слегка надавите на плод, пока вы не ощутите, что кожура оказалась под лезвием ножа;
  • аккуратным движением снимите кожуру снизу вверх;
  • очищайте плод аккуратно, чтобы не снять аппетитную мякоть вместе с кожурой.

Любой продукт, даже самый целебный, при чрезмерном употреблении приведет к негативным последствиям. Употреблять киви следует не более, чем 2-3 плода в день.

Киви прекрасно сочетается с молочными продуктами и многими фруктами: с яблоками, бананами, абрикосами, клубникой. Для приготовления фруктового салата необходим один плод киви, яблоко и несколько абрикосов. Все ингредиенты промываются, очищаются от кожуры и нарезаются. Салат заливается натуральным йогуртом. Можно добавить мед. Запить блюдо лучше всего зеленым чаем.

Ягоду добавляют в сладкие каши – гречневую, овсяную. Некоторым приходится по вкусу и салат из авокадо, огурца и киви.

Особенности применения киви в косметологии

Кожура тропической ягоды – отличное косметическое средство. Из кожицы киви делают маски для лица. Кожурой можно просто протирать лицо и шею  – это прекрасное тонизирующее средство, способное омолодить кожный покров.

Сок мякоти подтягивает и тонизирует эпидермис, улучшает цвет лица. Благодаря витамину С активизируется синтез коллагена, который повышает упругость и эластичность кожных покровов.

Фрукт киви — что содержит, польза и вред от употребления, польза для женщин после 50 лет

Маска из творога и киви актуальна для сухой и нормальной кожи. Используется обезжиренный творог (1 столовая ложка) и 1 столовая ложка сока ягоды. Смесь наносится на лицо и смывается водой спустя 15-20 минут. После процедуры желательно нанести на лицо жирный ухаживающий крем.

Мелкие косточки в мякоти ягоды применяются для мягкого пилинга. Для изготовления берут 1 столовую ложку молотой мякоти киви и смешивают с 1 чайной ложкой натуральной сметаны. Смесь плавными движениями распределяют по лицу и смывают через 15-20 минут. Желательно массировать кожу смесью 3-5 минут нежными движениями.

Киви – ценный дар природы, приносящий пользу как при употреблении в пищу, так и в косметологии. Ягоду используют и как декор в качестве украшения торжественного стола или блюда. Ярко-зеленая ароматная мякоть плодов дарит великолепные вкусовые ощущения, поднимает настроение и укрепляет иммунитет.

Противопоказания

Несмотря на то, что мохнатый тропический плод имеет богатый состав и максимально полезен для организма, отказаться от него стоит в таких случаях:

  • Склонность к сложным аллергическим реакциям. Дело в том, что киви – сильный аллерген. И при неуемном употреблении может спровоцировать выброс гистамина в кровь. Иногда даже возможен анафилактический шок или усиленная отёчность.
  • Болезни органов ЖКТ. Особенно проблемы с поджелудочной железой.
  • Приём разжижающих кровь или нестероидных противовоспалительных препаратов внутрь и наружно. Если сочетать с ними киви, можно спровоцировать кровотечение. Поэтому на период лечения лучше отказаться от плода.
Польза киви для организма и похудения
Про киви

Побочные реакции

При черезмерном употреблении плодов киви могут развиться такие побочные эффекты:

  • Диарея.
  • Аллергические высыпания, отеки, анафилактический шок.
  • Нарушение в работе поджелудочной железы в результате изменения концентрации триглицеридов в крови.
  • Тошнота и рвота.
  • Развитие или обострение гастрита.

Особенно внимательными к количеству съедаемых киви нужно быть беременным. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей. Если у вас возникнет аллергическая реакция на киви, она передастся внутриутробно и плоду. Поэтому не налегайте на полезный тропический плод. Одной штучки в день достаточно.

Интересно: Как не поправиться в праздники

Киви в разрезе

Узнав, чем полезен киви для организма женщины, кушайте его умеренно. Не отказывайте себе в удовольствии насытиться тропическим ярким плодом и насытить организм витаминами.

А Вы любите киви?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ovsey.ru